Ang mga Karaniwang Mga Pagkakamali ng Smoothie na Gumagawa ng Timbang sa iyo

Makinis. Gusto nila ang hindi malusog na malusog na pagkain doon.

Mayroon bang isa pang 'malusog' na pagkain na may malawak na hanay ng nutrisyon na sangkap?



Tulad ng, hindi ka makakagawa ng mga mansanas na hindi malusog. Maaari mong takpan ang tsokolate at isawsaw sa honey, at oo, medyo hindi malusog ito, ngunit mansanas pa rin sila.



Sa kabilang banda, maaari mong gawin ang iyong smoothie na may sorbetes at mga tasa ng peanut butter tasa. Yan ay nakamamatay sa isang diyeta.

Kaya oo, ang mga smoothies ay maaaring hindi malusog kung gagawin mo ang mga ito ng mga hindi malusog na sangkap. Duh.



Ngunit alam mo rin ba na maaari silang mabigyan ka ng timbang, kahit na sa palagay mo ginagawa mo sila ng tama?

Narito ang 4 karaniwang mga pagkakamali sa smoothie na talagang gumagawa ng mga tao makakuha bigat.

Suriin ang aming taba nasusunog na cinnamon bun shake recipe dito.



Pagkamali # 1: Masyadong Sobrang Prutas

Maganda ang mga prutas. Mas mahusay sila kaysa sa cake, sorbetes, at iba pang hindi malusog na pagkain.

Bakit? Dahil ang mga ito ay puno ng mga nutrisyon at nag-pack din ng isang mahusay na pakikitungo ng hibla.

Gayunpaman, nag-pack din sila ng maraming calories para sa kung gaano sila malusog.

Ito ay dahil sa lahat ng asukal na nasa loob ng prutas. Masarap sila sa isang kadahilanan, mga tao.



Kaya ikaw isipin gumagawa ka ng isang malusog na 5 prutas na smoothie, ngunit sa totoo lang ito ay 500 kaloriya. Ouch.

Sa susunod, pumunta ng kaunti mas magaan sa prutas at medyo mabigat sa protina pulbos, tofu, yogurt, gatas ng toyo.

Pagkamali # 2: Masyadong Masyadong Sweetener

Ito ay uri ng hangal na darating pagkatapos ng mga prutas, dahil pinag-uusapan lang namin kung gaano kalaki ang matamis na bagay = sobrang asukal = sobrang dami ng kaloriya, ngunit ito ay isa pang pangkaraniwang pagkakamali, kaya't dinikit ko ito.



Maaari kang matukso na magdagdag ng isang kutsara lamang ng maple syrup o honey sa iyong smoothie, at sino ang masisisi sa iyo? Masarap ang mga bagay na iyon!

Sa kasamaang palad, nag-pack din sila ng 60 na hindi kinakailangang mga calorie sa iyong smoothie, na bumabaling ito sa malusog hanggang sa 'ehhhh masarap na hulaan ko'.

Kung nais mo na ang iyong mga smoothies talaga malusog upang maaari kang mawalan ng timbang, dumikit sa plain yogurt o unsweetened soy o almond milk. Hindi ito magiging matamis, ngunit ito ay marami mas mabuti para sa iyo.

Nais mong sipain ang iyong ugali ng asukal para sa mabuti? Tingnan ang aming artikulo sa paano itigil ang pagkain ng asukal.

Pagkamali # 3: Hindi Sapat na Fiber

Napakahusay ng hibla. Kung nais mong mawalan ng timbang, hibla ang iyong pinakamahusay kaibigan.

Bakit? Para sa maraming dahilan, kung bakit.

Pinupuno ka nito upang maiwasan ang mga sakit sa gutom na magdadala sa iyo sa malutong na pagkain, pinapanatili ka nitong regular upang ang iyong metabolismo ay patuloy na malakas ang pagkasunog, at ito ay nagpapalabas ng mga lason sa iyong katawan.

Serat! Napakaganda!

Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo ng maraming ito sa iyong mga smoothies.

Ang ilang mga sangkap ng smoothie na mataas sa hibla ay kinabibilangan ng kale, berries, abukado, kiwi, beans, chia seeds, at peras.

Ang ilan na hindi kasama ang mga mansanas at saging. Dumikit sa mga pagkaing may mataas na hibla at panatilihing malusog ang iyong mga smoothies.

Gusto mo ng maraming mga ideya kung paano mapabilis ang iyong metabolismo? Alamin kung paano dito.

Pagkamali # 4: Hindi Sapat na Protina

OK, kaya na-pack mo ang iyong smoothie na puno ng kale, pipino, at sapat na mga veggies na hibla ng hibla upang gawin ang pinaka-constipated na tao sa mundo glue ang kanilang mga sarili sa banyo para sa mga araw. Galing.

Maliban kung nakalimutan mo ang isang bagay: protina.

Ang protina ay sobrang mahalaga sa pagpapanatili ng iyong mga antas ng enerhiya sa araw. Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga pag-crash ng enerhiya na sinusundan ng hindi responsableng pag-snack, tiyaking mai-load ang iyong smoothie na may ilang protina upang maalis ang masamang pag-snack na - hindi bababa sa 10 gramo.

Pumunta para sa gatas, Greek yogurt, cottage cheese, nuts, nut butter, o soy milk para sa protina na sipa ang iyong mga pangangailangan ng smoothie.

At kung ikaw ay natigil para sa mga ideya, suriin ang mga kamangha-manghang mataas na mga recipe ng maayos na protina.

Sa buod...

Makinis na Mga Pagkakamali na Nakakapagtimbang sa Iyo

  1. Masyadong maraming prutas
  2. Sobrang sweetener
  3. Hindi sapat na hibla
  4. Hindi sapat na protina

Kung minahal mo ang artikulong ito, pagkatapos ay suriin ang mga iba pang dapat na makita na mga post na may kaugnayan:

Alamin ang Eksakto Kung Gaano karaming Mga Kaloriya ang nasa Iyong Go-To Smoothie

Tratuhin ang Iyong Taste Buds (at kalamnan) sa 5 High-Protein Smoothies