Perpekto Sa The Breakfast Almusal Na May Mas Kulang Sa 300 Kaloriya

OK, totoong usapan: mahalaga ang agahan! Hindi ka kumakain ng tulad ng 6 hanggang 10 oras (depende sa kung gaano katulog ang gusto mong makuha), at ang pagkain kapag nagising ka ay mahalaga!

Kapag kumakain ka ng isang magandang almusal, tumatalon ka simula ng iyong metabolismo at nakikipaglaban sa kagutuman sa gutom buong araw. Hindi mo maramdaman ang pangangailangan na magpaligaya sa meryenda o iba pang mga hindi malusog na pagkain at mas mahusay ka.

Kaya bakit binabalewala ito ng mga tao?



Buweno, kinakailangan ang paggawa at pagkain ng isang magandang agahan oras. At ang oras ay isang bagay na ginagawa ng mga tao hindi magkaroon ng sobra sa umaga. Alam kong nagsisisiksik at nakikipag-usap ako sa bawat kaunting labis na tulog na makukuha ko.



Abangan ang 15 na pagkain na hindi makakain sa susunod na maghanda ka ng agahan.

Kaya't kung nagpapatakbo ka at sinisikap na maghanda ang lahat para sa araw ay makakakuha ng talagang mabigat. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay isang perpektong pagpipilian - maaari mo itong sunggaban, kainin ito, at mabuti para sa iyo!



Ano ito?

Well, ito ay isang Quinoa Greek Parfait, at tatanggapin talaga nito ang iyong (metabolismo) na motor sa umaga. Maaari mong gawin ang mga ito ng ilang araw nang maaga upang ang lahat ng kailangan mong gawin sa umaga ay maabot sa refrigerator at bunutin ang iyong agahan.

Ano ang isang imbensyon!



Nakuha nito ang lahat - kumplikadong mga carbs, prutas, malusog na taba - Marami pa ito sa ilalim ng 300 kaloriya. Talagang, hindi mo ito matalo bilang pagpipilian sa umaga.

Naghahanap para sa mas mababang mga calorie recipe? Subukan ang mga mabagal na pinggan sa pagluluto sa ilalim ng 375 calories!

Narito kung paano ito gagawin:

Almusal Quinoa Parfait w / Greek Yogurt

Mga sangkap

  • 1 kutsara ng prutas ng granada
  • 1/4 tasa na hindi naka-unsweet na almond milk
  • 1/2 tasa ng prutas na iyong napili
  • 1 packet stevia
  • 1 kutsara na naghahatid ng mga almond
  • 1 kutsarang unsweetened shredded coconut
  • 1/2 kutsarang katas ng vanilla
  • 1/2 saging, hiniwa
  • 1/4 tasa ng quinoa, luto
  • 1/4 tasa na hindi taba na Greek yogurt
  • 1/2 kutsarang lupa kanela

Narito ang ilang mga malulusog na dessert na hindi masira ang iyong diyeta!



Paano ito gawin:

Lutuin nang maaga ang quinoa, at pagkatapos ay ilagay ito sa isang medium na sukat na mangkok. Magdagdag ng kanela sa itaas. Kumuha ng isang kasirola at painitin ang gatas ng almendras sa daluyan ng mababang init sa loob ng 3-4 minuto. Pagkatapos, idagdag ang stevia at ang banilya at pukawin ito. Kapag tapos na ang halo, ibuhos ito sa quinoa at ihalo nang maayos ang lahat.

Dalhin ang iyong quinoa / halo ng gatas ng almendras at kutsara ang ilan sa isang baso ng baso, pagdaragdag ng yogurt, shredded coconut, almond, berries, at saging hiwa hanggang sa puno ang garapon. Idagdag ang mga berry at granada na binhi sa tuktok at mag-enjoy!

Ang bawat paghahatid ay may lamang 290 calories, upang sumama sa 12 gramo ng taba, 8 gramo ng puspos na taba, 12 gramo ng protina, 34 gramo ng karbohidrat, 27 gramo ng net carbohydrates, 7 gramo ng hibla at 14 gramo ng asukal.



Subukan ito at ipaalam sa akin kung ano ang iniisip mo!

Kung minahal mo ang artikulong ito, pagkatapos ay suriin ang mga iba pang dapat na makita na mga post na may kaugnayan:

Mga Recipe ng Mababang Calorie Quinoa

23 Mga On-The-Go Breakfasts na Tunay na Mabuti para sa Iyo

Mawalan ng Timbang Nang Walang Pagdiretso: Bumuo ng isang Mas mahusay na Almusal