Ang Pinaka-11 na Mga Paraan upang Masunog ang Marami pang Mga Kalusugan

Kaya isipin ang isang mundo kung saan maaari kang magsunog ng mga calorie nang hindi na kinakailangang magdusa at maubos ang iyong sarili sa isang puntong hindi kahit saan sulit ito.

Kaya alam kong napupunta ang kasabihan, kung gusto mo talagang mawalan ng timbang, kakailanganin mong magsumikap.



Sa kabutihang palad, narito kami upang i-on ang sinasabi na sa ulo nito at sabihin sa iyo - hindi, hindi mahirap ang trabaho lamang paraan upang mawalan ng timbang.



Sa katunayan, mayroong isang host ng iba pang mga walang sira, tamad na mga paraan upang mawalan ng timbang. Mga paraan kung saan kung naglalagay ka lamang ng isang maliit na pagsisikap, maaari kang makakuha ng ilang mga pangunahing resulta - at mas mabilis kaysa sa iniisip mo (1).

Narito ang 11 mga paraan upang paso mas maraming calories - mas simple, mas mabilis, at oo, mas malas !



1. Uminom ng Kape

Yup, ang kape ay mahusay para sa iyo! Maaari kang makatulong sa iyo na magbawas ng timbang !

Ang pag-aakala ng caffeine ay magpapalakas sa dami ng mga calorie na sinusunog ng iyong katawan ng hanggang sa 3 oras (2). Iyon ay gumagawa ng kape isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at magsunog ng mga kaloriya - nang hindi na kinakailangang gumawa ng anuman!

Kung hindi mo gusto ang kape, maaari mong subukan ang pag-inom ng tsaa. Ngunit lumayo sa mga asukal na enerhiya na inuming mas maraming calorie sa kanila kaysa masusunog ka.



2. Gumamit ng isang Balanse Ball (Sa halip ng isang upuan)

Maging matapat - kung ikaw ay nasa isang upuan, ikaw ay slouching hangga't maaari, di ba? Alam ko na kung minsan ay sumuko ako sa pag-uudyok na umupo lang at makapagpahinga sa isang upuan.

Gayunpaman, kung nais mong sunugin ang mga kaloriya habang ikaw nakaupo , subukan ang isang tibay na bola sa halip. Tinutulungan silang mag-ehersisyo ang iyong mga kalamnan ng pangunahing habang normal kang nakaupo tulad ng isang gulay.

Ang katatagan ng bola ay makakatulong sa iyo na magsunog ng hanggang sa 250 calorie na labis kaysa sa nais mong masunog kung hindi (3). Subukan ang isa at tingnan kung paano ito napupunta!

3. Gupitin ang Mga Carbs

Kung talagang nais mong mawalan ng timbang, isang mahusay na paraan upang gawin ito ay upang ihinto ang pagkain ng napakaraming carbs !



Ngunit para sa isang pulutong ng mga tao, ang pagputol ng mga carbs at tinapay sa buong ay isang hakbang na masyadong malayo - mas gusto nila ang mga ito.

Kaya ano ang solusyon? Well, gupitin ang mga carbs - 3 o 4 sa 7 araw ng linggo!

Kung magagawa mo iyon, puputulin mo ang iyong mga calorie na natupok ng a iyong , at mawawalan ka rin ng maraming timbang.



4. Chew Gum

Tama iyon, chew chew. Ayan yun. Ngumunguyang gum lang. Sinabi ko sa iyo na ang mga ito ay magiging madaling paraan upang mawalan ng timbang!

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang chewing gum ay maaaring makatulong sa paghadlang sa mga hilig at mga likas ng tao sa meryenda, na maaaring mag-cut ng mga calorie ng hanggang sa 10%.

Gumagawa ng kahulugan, di ba? Walang nais na mag-meryenda na may gum sa kanilang mga bibig. Gross yan. Gross ka.

5. I-Down ang Temp

Ang isang ito ay nakakagulat, ngunit totoo - ang mas mababang temperatura ay nangangahulugang ang iyong katawan ay nasusunog ng higit pang mga kaloriya.

Ito ay dahil kapag ang temperatura ay mas mababa, ang iyong katawan ay dapat na magsunog ng mas maraming calorie upang mapanatili ang init nito.

Ang mainam na temperatura para sa pagsunog ng mga calor ay 64 degrees. Makakuha dito!

6. Kumain ng Higit Pa Pagkain ng Thai

Alam mo, noong sinimulan ko ang listahang ito, naisip ko, 'Tao, magiging mabuting ito - bigyan ang mga tao ng ilang makatwiran, madaling paraan upang mabawasan ang timbang sa paraan ng tamad.'

Huwag kailanman sa a milyong taon naisip ko na ang 'madaling paraan' upang mawala ang timbang ay magiging kumain ng thai na pagkain .

Gayunpaman, totoo ito. Ang pagkain ng thai na pagkain ay maaaring mapalakas ang iyong metabolismo ng hanggang sa 21%. Hindi kapani-paniwala - kaya grab ang ilang pad thai!

7. Idagdag sa Mga Araw ng Pahinga

Ito ay mas mababa sa ilalim ng 'tamad' at higit pa sa 'matalino' - ngunit kung ikaw ay lakas ng pagsasanay, nais mong magtayo ng mga araw ng pahinga sa iyong nakagawiang upang makuha ang pinakamalaking pakinabang.

Nangangahulugan ito ng pagdaragdag ng isang labis na araw ng pahinga sa iyong nakagawiang, kahit na hindi mo iniisip na kailangan mo. Kung gagawin mo iyon, lalakas ka ng kalamnan - at tutulungan nito ang iyong katawan na natural na masusunog ang maraming mga kaloriya.

8. I-down ang Stress

Ang stress ay majorly masama para sa iyong katawan. Bukod sa paggawa ng pinsala sa paglipas ng oras kung ito ay talamak, ang stress ay maaaring talagang mapigilan ang bilang ng mga caloryang sinusunog mo at maging sanhi ng pag-iimbak ng iyong katawan ng mas maraming timbang.

Kaya kung pinutol mo ang stress sa iyong buhay, mas masigla ka, at mas magaan! Ang mga babaeng walang pagkabalisa ay nagsusunog ng halos 100 higit pang mga calor kaysa sa pagkabalisa sa mga kababaihan sa average.

9. I-Down ang Pangalawang Inumin

Ang isang ito ay medyo mahirap marinig - kahit na ako ginawa sabihin lang sa iyo na kumain ng mas maraming pagkaing Thai, kaya sa palagay ko nakakuha ako ng mas mahirap.

Ang totoo, kung uminom ka ng 2 beers, gupitin mo ang kakayahan ng iyong katawan na magsunog ng taba ng hanggang sa 70%. Hindi iyon ang gusto mo kapag nagpapabagal ka.

Kaya laktawan ang pangalawang beer minsan!

10. Panatilihin ang Paglipat!

Ito ay isang corollary sa katatagan ng bola - hindi lamang umupo tulad ng isang slug sa buong araw! Lumipat sa paligid, manatiling aktibo, i-tap ang iyong mga paa, magpatawad, anuman ang kailangan mong gawin upang mapanatili ang paglipat!

Kung magagawa mo iyon, maaari kang magsunog daan-daang mas maraming calories araw-araw kaysa sa isang tao na nakaupo tulad ng isang islogan sa dagat.

11. Mag-ehersisyo (Para lamang sa 10 Minuto!)

ok lang , ehersisyo nagkaroon upang maging nasa listahan na ito - dahil lamang ito ang pinakamahusay na paraan upang masunog ang mga calorie at mawalan ng timbang.

Ngunit dahil pinag-uusapan natin ang laziest mga paraan upang mawalan ng timbang, pagkatapos ay hayaan kong mawala sa kawit na may 10 minuto lamang na ehersisyo. Makakatulong ito sa iyo na masunog ang mga calorie nang mas buong loob ng isang buong oras pagkatapos mong magawa!

Sa buod...

Ang Laziest Mga Paraan Upang Magsunog ng Marami pang Mga Kalusugan

  1. Uminom ng kape
  2. Gumamit ng balanse na bola (sa halip ng isang upuan)
  3. Gupitin ang mga carbs
  4. Ngumuya ka ng gum
  5. I-down ang temp
  6. Kumain ng higit pang pagkain sa thai
  7. Idagdag sa mga araw ng pahinga
  8. I-down ang stress
  9. I-down ang pangalawang inumin
  10. Patuloy na gumalaw!
  11. Mag-ehersisyo (sa loob lamang ng 10 minuto!)