7 Kahanga-hangang Pagkain na Nag-burn ng Mga Kalakal Tulad ng Crazy!

7 pagkain! Magsusunog sila! Wow!

Ang kailangan mo lang gawin ay kumain ng pagkain upang mawalan ng timbang! Sino ang nakakaalam! Iyon ay tulad ng pag-inom ng beer upang maging matino!

Maganda din ito kabuuang crap.



I mean, teka. Alam kong umaasa ka na lumapit sa listahang ito at makita ang 'big-ass bowl ng pranses na pranses na may buttered toast at chocolate syrup sa itaas' (Pasensya na, pinalabas ko lang ang aking sarili), ngunit hindi iyon nangyayari.



Walang paraan lamang upang kumain ng malungkot, hindi malusog na pagkain at gawin itong mawala sa timbang.

Gayunpaman ...



Ang isa sa mga pinakamasamang bahagi ng pagsisikap na mawalan ng timbang ay ang pakiramdam ng gutom sa lahat ng oras. Ang bahaging SUCKS. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit nabigo ang maraming mga diyeta - nagugutom ang mga tao at pumupunta sila sa kanilang mga pagkaing ginhawa, na kadalasang nakakatulong sa pagbaba ng timbang tulad ng isang kanyon na bola ay nakakatulong sa paglangoy.

Gayunpaman, muli ...

Maraming (mabuti! Ipinangako ko!) mga pagkaing pumupuno sa iyo, pigilan ang mga gutom na gutom at talaga mapabilis ang iyong pagkawala ng taba sa halip na pabagalin ito.



Maaari mong ihinto ang gutom sa mga track nito, kumain ng mas gusto mo, at mawalan pa rin ng timbang. Hindi mo lang ito magagawa sa pagluluto ng tinapay.

Bukod, sino pa ang nais gawin iyon? Ang puding ng tinapay ay uri ng gross.

ok, palayo tayo:



1. Celery

Hindi ko alam tungkol sa iyo ngunit kinamumuhian ko ang lasa ng plain celery. Aling humihingi ng tanong kung bakit inilalagay ko muna ito sa isang listahan ng mga pagkaing dapat mong kumain ng maraming. Mga tunog tulad ng ako ay uri ng isang tunay na dick. Pa rin, ang kintsay ay hindi ang pinakamabuti sa sarili, ngunit iginagalang ko ito bilang isang masarap na batayan para sa mga sopas at mga nilagang karne at ito ay isang kinakailangang sangkap sa maraming mga recipe ng aking pag-juice.

Kakaunti ang kaloriya ng Celery dahil kadalasang tubig ito. Ito ay isang sobrang hydrating na gulay na maaari mong juice, kumain ng hilaw, magluto ng ilang sopas, o isawsaw sa peanut butter para sa isang mabilis na meryenda. Nakatutulong din ito sa pagtulong sa pag-flush at pag-regulate ng iyong digestive system.



Ngunit huwag pumunta sa diyeta ng kintsay. Dapat lamang itong maging karagdagan sa iyong plano sa pagkain, hindi ang buong bagay. Dahil sa. Kung kumain ka lang ng celery ay tumalon ka sa isang tulay. O maging isang aktwal na tangkay ng kintsay. Hindi ako sigurado kung alin ang mas masahol.

Alam mo ba kung aling 3 natatanging mga veggies ang sumunog sa taba ng tiyan? Dalhin ang pagsusulit na ito at alamin: Alam Mo ba Alin ang Mga Gulay na Sinusunog ng Taba ng tiyan?

2. Green Tea

Ang isa pang nakakatawa na paraan upang makuha ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay sa pamamagitan ng tsaa. Lalo na ang green tea ay puno ng mga antioxidant na makakatulong na mabawasan ang iyong panganib ng pamamaga at sakit habang tumatalon sa iyong metabolismo.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na 2-3 tasa lamang ng berdeng tsaa sa isang araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbaba ng timbang.

Sa katunayan, ang isang randomized na pagsubok na kontrolado ng placebo ay nagpakita na ang katamtamang sobra sa timbang na mga matatanda ay nawala ang 2.64 lbs sa average at ¾ ng isang pulgada sa kanilang mga baywang sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng berdeng tsaa sa kanilang diyeta at hindi pagbabago ng isang solong iba pang bagay tungkol sa kanilang diyeta o pag-eehersisyo na gawain.

Kung kailangan mo ng insentibo, narito ang isang masayang laro upang i-play: Ipagpalagay na ang pag-inom ng sapat na berdeng tsaa ay talagang liko ka berde . Maaari kang maging isang tunay na buhay malabata Mutant Ninja Turtle kung uminom ka ng sapat na berdeng tsaa! (Tandaan: pag-inom ng berdeng tsaa ay hindi liko ka berde. Ito ay isang talagang hangal na ideya).

Siguraduhin mo lang na umiinom ka tunay, legit tea. Nagsasalita ako ng isang green tea bag at mainit na tubig. Maaari kang magdagdag ng ilang Splenda para sa panlasa kung nais mo. Ngunit kung nakakakuha ka ng isa mula sa Starbucks na may 6 na glugs ng buong gatas at isang quarter pounds ng asukal at 5 oz ng eggnog at isang lard-cream topping (at oh my god na gusto talagang uminom ng iyon), sabihin mo lang sa iyo ' Matatalo ang buong layunin ng pag-inom ng berdeng tsaa sa unang lugar.

3. Kape

Kung hindi ka makakaabot sa lasa ng berdeng tsaa, maaaring mas mabilis ang iyong kape. Tulad ng anumang bagay sa buhay, ang katamtaman ay susi. Ang isa o dalawang tasa ng kape sa isang araw ay maaaring talagang maging kapaki-pakinabang sa iyo hangga't hindi mo nakuha ang iyong katawan at utak na gumon dito hanggang sa kung saan mayroon kang mga sintomas ng pag-alis.

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng kape bago ang isang pag-eehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na masunog ang mas maraming taba at calories kaysa sa simpleng pagsisimula ng iyong araw dito.

Isang pag-aaral na nai-publish sa International Journal of Sport Nutrisyon at Metabolismo ng Ehersisyo iniulat na ang mga nakatikim ng caffeine bago ang isang pag-eehersisyo ay sinunog ang humigit-kumulang na 15% na higit pang mga calories para sa 3 oras pagkatapos ng ehersisyo kaysa sa mga hindi.

Dinadagdagan nito ang iyong sirkulasyon at daloy ng dugo na nangangahulugang mas maraming oxygen ang nakakakuha sa iyong mga kalamnan. Ang kamakailang pananaliksik ng Hapon ay nakumpirma na ang mga umiinom ng kape na caffeinated ay may 30% na mas mahusay na sirkulasyon sa 75 minuto na panahon na sumusunod kaysa sa mga taong umiinom ng kape na hindi caffeinated. Mas mahusay na sirkulasyon = mas mahusay na pag-eehersisyo!

Siguraduhin lamang na kung uminom ka ng kape bago ka magtrabaho, gumamit ka ng banyo bago pumasok ka sa gym. Ang alam ko lang ay kung paano nakakaapekto ang kape Ako - at ngayon Grossed ako. ikaw. labas.

Ipinagpapataas ng kape ang iyong mga antas ng glycogen na pinindot ng iyong katawan kapag bumababa ang gasolina. Kapag nasa treadmill ka, ang tasa ng kape na may pre-ehersisyo na meryenda ay tutulong sa iyo na manatiling mas mahaba kaysa sa kung mayroon ka lamang na mga karbohidrat.

4. Mga Binhi ng Chia

Ang pagsasalita tungkol sa mga pagkain na uri ng agahan, ang mga buto ng chia ay isang sangkap ng isang malusog, malinis na diyeta na kumakain na higit sa iyong iniisip. Mga buto ng Chia - hindi lamang ito para sa mga lumalagong halaman na mukhang ibang mga bagay na humanga at kalugod-lugod na madaling nilibang ang mga tao!

Ibig kong sabihin nang matapat, kung ano ang isang kamangha-manghang pag-imbento. Chia Pets ay napakalaking. Hindi mo ba nais na imbento ang Chia Pets sa halip na kung ano ang tunay na ginawa ng douchebag? Marahil siya ay marahil sa paglibot-libot sa bayan sa isang Ferrari na gawa sa Chia Pets habang nagsisipag-isip kami ng mga ideya para sa pagbaba ng timbang. Hindi patas ang mundo.

Pa rin, ang mga buto ng chia ay para sa higit sa isang genius na cash grab. Masarap din sila sa isang mangkok ng Greek yogurt, almond milk, at ilang mga toppings. Gusto ko ang paghahalo sa mga chunks ng mangga at toasted, unsweetened coconut flakes. Dalawang tablespoons lamang ang magbabalik sa iyo ng 120 calories ngunit nakakakuha ka rin ng 4 na gramo ng protina at 10 gramo ng hibla upang mapanatili kang puno.

Dagdag pa, ang mga buto ng chia ay nagbibigay sa iyong katawan ng isang malaking halaga ng malusog na taba - sa partikular, ang mga omega-3 fatty acid, na kritikal sa pag-andar ng iyong utak at kalusugan ng puso.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkakaroon ng isang pagpuno, masigla na agahan ay humahantong sa pag-ubos ng mas kaunting mga caloriya sa buong araw. Hindi lamang ang mga maliliit na buto ay mabuti para sa iyong kalusugan ng pagtunaw, pinipigilan ka nila sa sobrang pagod sa araw. Tandaan lamang na hindi ka dapat kumain ng isang Chia Pet. Na makatikim ng gross at makakakuha ka ng talagang kakatwang hitsura mula sa lahat sa paligid mo.

5. Maanghang na Pagkain

Ang mga pampalasa at mainit na pagkain ay may reputasyon para sa pagpapalakas ng iyong metabolismo. Iniisip ko sa mga taong gusto ang maanghang na pagkain na ito ay isang diyos, sapagkat ang maanghang na pagkain ay ang pinakamahusay na bagay sa sansinukob. Iniisip ko na ang mga taong napopoot ng maanghang na pagkain ay masyadong abala sa takot sa anumang mabuti at pag-inom ng simpleng gatas na may yelo dito upang basahin ang artikulong ito.

Mga Tao, ang maanghang na pagkain ay mabuti. Lumabas sa iyong comfort zone.

Pa rin, ang capsaicin sa mainit na sili ay ipinakita sa nadaragdagan ang pakiramdam ng kasiyahan. Sa madaling salita, makakatulong ito sa iyo na makaramdam ng buo at kapag pakiramdam mo ay puno, ikaw itigil mo ang pagkain.

Dagdag pa, ang mga pag-aaral sa mga bansa tulad ng Thailand, kung saan regular na kinakain ang madalas na mga bata, ipinakita na ang mga tao na regular na kumokonsumo ng mainit na sili ay marami, mas malamang na magkaroon ng sakit sa pamumula ng dugo kaysa sa mga hindi.

Hindi mo kailangang simulan ang munching sa isang mainit na habanero pepper upang makuha ang mga benepisyo. Huwag kumain ng habanero peppers! Ano ang mali sa iyo? Mangyaring itigil!

Kung hindi mo gusto ang maanghang na pagkain (para sa kahit anong masamang dahilan), maghanap ng isang banayad na mainit na sarsa na maaari mong simulan ang pagpapakilala sa iyong palad. Mainit na sarsa ay kamangha-manghang sa mga itlog, pizza, pasta pinggan, pampalasa ng mga sopas at halos lahat ng iba pang pagkain sa kasaysayan ng anuman.

Kung mahawakan mo ito (Puro hamon, napansin mo ba?) Sriracha chili sauce ay napupunta sa halos lahat. Maging maingat lamang, kung mayroon kang mga ulser o heartburn. Kung hindi mo naramdaman ang pampalasa, huwag pilitin ang iyong katawan na tanggapin ito.

At kung gusto mo ng maanghang na pagkain, alam mo na ang lahat ng ito. Maging maayos, naliwanagan ng isa.

6. buong Grains at Beans

Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa mga kasamaan ng puting harina ngunit sineseryoso, lumayo sa basurang iyon. Nawala ang mga araw ng puting tinapay na sandwich na may mga kakatwang gawa sa pabrika at mga proseso na keso. Alin ang kahihiyan, dahil ang puting tinapay masarap.

Gayunpaman, ang buong butil ay halos masarap, at hindi ka papatayin sa loob ng isang oras (na ang pag-angkin ay maaaring bahagyang pinalaki). Upang makakuha ng malusog na karbohidrat na sumusuporta sa isang patag na tiyan at pagbaba ng timbang, maghanap para sa buong butil na posible hangga't maaari. Mag-opt para sa brown rice sa ibabaw ng puti at buong butil sa paglabas ng puting harina.

Ang mga bean ay isa pang item na nakikipag-away sa taba na tunay na mahusay sa buong butil. Ang mga ito ay libre ng taba at naka-pack na may mga hibla at protina upang mapanatiling puno ka. Tumutulong din sila sa pag-regulate ng iyong digestive tract, na nagpapanatili sa mga bagay na gumagalaw. Nagsasalita ako tungkol sa tae. Ang mga beans ay makakatulong sa iyo na mas mahusay. Iyon ang pinapahiwatig ko sa euphemism na 'gumalaw'.

Siguraduhin lamang na bibilhin mo ang mga ito ng plain at hindi ang mga binhing asukal na inihurnong beans na nagdaragdag ng isang bungkos ng sobrang taba, langis, at asukal.

7. Salmon

Ang anumang uri ng isda na mataas sa omega-3 fatty acid ay iyong kaibigan kapag sinusubukan mong mangayayat. Ang pagkain ng dalawang servings ng isda bawat linggo ay ipinakita upang madagdagan ang metabolismo na may sandalan na protina at kaunti sa walang taba.

Dagdag pa, mga tao, salmon ay masarap. Kung hindi mo gusto ang sushi na hindi ko nais na makilala ka, makipag-usap sa mga taong ayaw ng maanghang na pagkain at ang nalalabi sa mga sanggol. Ang Lox ay ang pinakamahusay na topping ng isang bagel na maaaring hilingin.

Ang magandang uri ng taba sa salmon, tuna, at herring tumutulong upang bawasan ang iyong kolesterol at linisin ang iyong mga arterya. Maaari kang makakuha ng mga omega-3s mula sa isda o sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento ngunit sa palagay ko ang pagkain ng isang mustasa na na-mustasa na mustasa ay mas masarap.

Ibig kong sabihin, kung kailangan mo ng higit pang mga kadahilanan na kamangha-mangha ang salmon, isipin mo lang mga bear. Ang mga oso ay kumakain ng salmon raw na diretso mula sa ilog. Ang mga oso ay kamangha-manghang. Samakatuwid - ang kailangan mo lang gawin ay kumain ng salmon raw mula sa ilog at magiging kahanga-hanga ka. Maging mas katulad ng mga oso.

Sinabi sa akin ng aking editor na hindi ko matatapos ang artikulong ito sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyo na maging tulad ng isang oso, kaya't ipaalam sa akin sa ibaba kung ano ang iyong mga paboritong malusog na pagkain at mainit na sarsa at lalo na kung ikaw ay isang tunay na oso na natutong magbasa. Iyon ay magiging napakalamig at nais kong maging kaibigan mo. Maaari kaming kumain ng salmon nang sama-sama - isipin ito.

Sa buod...

Ang 7 Pinakamahusay na Mga Pagkain na Nagsisusunog ng Kalusugan

  1. Kintsay
  2. Green tea
  3. Kape
  4. Chia buto
  5. Maanghang na pagkain
  6. Buong butil at beans
  7. Salmon

Mga Sanggunian:
1. 'Mga Epekto ng Catechin Enriched Green Tea sa Komposisyon ng Katawan.' Labis na katabaan, Agosto 2009.
2. 'Ingestion ng isang Moderately-High Caffeine Dosis Bago Pagtaas ng Ehersisyo Pinatataas ang Post-Ehersisyo ng Enerhiya sa Pag-ehersisyo' Internasyonal na Journal ng Sport Nutrisyon at Metabolismo ng Ehersisyo, Hunyo 2014.
3. 'Nutritional Halaga ng Mga Binhi ng Chia at ang Kumpletong Profile ng nutrisyon at calorie' www.healwithfood.org, n.p.d.