50 Masarap At Malusog na Mga Pagkain ng Carbour

Kapag nais mong mawalan ng taba at ipakita ang iyong sandalan ng kalamnan kailangan mong i-cut ang mga calorie. Habang malinaw na nais mong i-cut ang taba, kailangan mo ring i-cut ang iyong mga karbohidrat.

Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang pagbawas ng iyong paggamit ng karbohidrat ay isang epektibong paraan upang mapanatili at mabawasan ang timbang [1, 2].



Habang ang mga karbohidrat ay mahalaga para sa ating mga pangangailangan sa enerhiya, dapat nating alalahanin na ang mga karbohidrat ay sagana sa mga pagkain at maaari nating ma-overconsume ang mga ito. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan nating kumain sa mga katamtamang pinong pinong butil na matatagpuan sa puting bigas o puting harina, butil, o mga tinapay [3].



Sikaping kumain ng isang balanse ng mababang karbohidrat at mababang taba na pagkain sa iyong diyeta para sa pagbaba ng timbang [4, 5]. Ang mga benepisyo ng mga mababang diet diet ay kasama ang pagbaba ng presyon ng dugo, kolesterol at mabisa sa pagbawas ng panganib ng pagbuo ng diabetes mellitus [6, 7, at 8].

Ngunit ang pagkain ng isang mababang diyeta ng karot na talagang mahirap? Hindi! Ang kailangan mo lang gawin ay lumikha ng iyong mga pagkain na nakatuon sa pag-ubos ng mga ganitong uri ng 50 mababang karbohidrat na pagkain.



Mag-isip na kahit na ang isang pagkain ay itinalaga bilang 'mababang karot,' kung kumain ka ng sobra ay makakakuha ka ng napakaraming mga carbs at labis na kaloriya. Dapat kang gumamit ng naaangkop na mga bahagi. Narito ang isang listahan ng 50 pinakamahusay na mababang mga pagkaing may karot!

Ang 50 Pinakamagandang Mababang Carb na Pagkain

1. Manok

Ang manok ay isa sa mga mataba at malusog na pagkaing maaari mong kainin, kung gusto mo ng manok tulad ko, susubukan mong kainin ito sa bawat pagkain! Mag-ingat na huwag magprito, sa halip gumamit ng isang ihaw o ihurno upang mapanatiling mababa ang mga kaloriya! Ipinakita din ito upang makatulong sa pagbaba ng timbang at kontrolin ang presyon ng dugo [9]

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid



2. Karne

Ang karne ng baka ay naglalaman ng masaganang mapagkukunan ng protina, at mataas na konsentrasyon ng zinc, posporus, iron, omega-3 fatty acid at B-kumplikadong bitamina na makakatulong sa pagbuo ng malakas na kalamnan, ngipin at buto [10, 11]

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

3. Kordero

Ang tupa ay isang malambot at malambot na pagkain kumpara sa steak, at may katulad na mga benepisyo kumpara sa karne ng baka. Bilang karagdagan sa pagtaas ng protina at bitamina at mineral, ang mga pagkaing ito ay nakakatulong na maiwasan ang anemia dahil sa mataas na bakal at pinapanatili ang kalusugan ng balat at pinalakas ang immune system [12].



Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

4. Baboy

Ang baboy ay may posibilidad na makakuha ng isang masamang rep, gayunpaman, ito ay nagkamali. Kung nakakakuha ka ng sandalan na hiwa ng chop ng baboy makakakuha ka ng mga benepisyo ng protina, B kumplikadong bitamina, sink [13]. Gayunpaman, subukang iwasan ang pagkain ng baboy na puno ng asukal at asin. Tandaan, ang mga sandalan na pinakamabuting



Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

5. Club Soda / carbonated na tubig

Ang Club Soda / carbonated na tubig ay may zero calories. Kaya tamasahin ang isang nakakapreskong lasa ng isang cool na inumin!

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

6. Tsaa

Ang Tea ay nakakonekta sa maraming mga pag-aaral na nagpapakita na maaaring makatulong ito sa pagbabawas ng panganib ng kanser, sakit sa puso, diabetes at maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang [14]. Dapat pansinin na ang tsaa ay naglalaman ng caffeine kaya iwasan mo ito sa gabi. Anumang tsaa ay may layunin kang uminom ng mga hindi naka-tweet upang maiwasan ang anumang labis na mga calorie na asukal

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

7. Mga itlog

Ang mga itlog ay puno ng mga nutrisyon tulad ng mga bitamina, mineral at Harvard School of Public Health na iniulat na ang kolesterol sa mga itlog ay hindi nakakaapekto sa kalusugan ng puso sa isang negatibong paraan [15].

Carbs: 2g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

8. Makinis na karne

Ang makinis na karne ay karne na na-tuyo at hindi naglalaman ng asukal o artipisyal na sangkap. Gayunpaman, dahil naproseso ito ay kadalasang maraming asin ang pinakamahusay upang maiwasan kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo [16]. Ngunit ito ay gumagawa para sa isang mahusay na meryenda. Subukan ang jerk mea

Mga Carbs: 0-20g ng mga carbs bawat 100g na paghahatid depende sa karne na iyong binili (pabo, veal, venison, at bison)

9. Whey protein

Ang Whey protein ay isang masarap na paraan upang uminom ng protina nang walang mga karbohidrat. Subukang uminom ito ng tubig kahit na. Kung sinimulan mo ang pagdaragdag ng prutas, kahit na nasa mababang listahan ng carb, magdagdag ka ng mga calorie sa inumin. Kung nagpuputol ka ng stick lamang sa protina at tubig. Ang aking mga paboritong tatak Gatas ng kalamnan at Pinakamabuting nutrisyon.

Carbs: Ang bawat scoop ay nagsisilbi sa pagitan ng 3-6g ng mga carbs na may 20-30g ng protina depende sa tatak at uri na nakukuha mo

10. Mga kamatis

Ang mga kamatis ay matamis at makatas at mahusay upang idagdag sa halos anumang bagay at mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, biotin at Vitamin K [17].

Mga Carbs: 7g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

11. Celery

Ang kintsay ay isang mahusay na meryenda na maaari mong i-pack sa isang bag ng Ziploc at kumain sa anumang oras, at kahit na isawsaw sa peanut butter. Naiugnay ito sa mas mababang kolesterol ng dugo, pamamaga, at presyon ng dugo, maiwasan ang mga ulser at protektahan ang atay [18].

Mga Carbs: 3g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

12. Mga sibuyas

Ang mga sibuyas ay naglalaman ng quercetin na kung saan ay isang malakas na antioxidant na may mga anti-namumula na katangian na makakatulong sa paglaban sa talamak na sakit tulad ng sakit sa puso at kanser [19].

Mga Carbs: 6g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

13. Broccoli

Ang broccoli ay ginagamit upang mapanatili ang malusog na balat, nagpapabuti sa kalusugan ng resistensya sa balat, pinoprotektahan mula sa uv ang sikat ng araw, pinapanatili ang malusog na paningin at puno ng hibla para sa pagbaba ng timbang [20, 21].

Mga Carbs: 7g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

14. Iba pa

Iba pa ay mataas sa hibla, pantulong sa pagbaba ng timbang, mga benepisyo ng anti-namumula, at mga anti-oxidants at kahit na binabawasan ang iyong panganib ng coronary artery disease [22].

Mga Carbs: 10g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

15. Asparagus

Ang Asparagus ay isang malutong na paggamot na may mataas na nilalaman ng folate at mababa rin sa mga calorie

Mga Carbs: 4g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

16. Mga kabute

Ang mga kalamnan ay nagbibigay ng isang likas na mapagkukunan ng na-load na bitamina D at makakatulong sa pagbaba ng kolesterol, pinasisigla ang pagsipsip ng iron, pinapalakas ang mga buto at ngipin at pantulong sa pagbawas ng timbang [23].

Mga Carbs: 3g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

17. Mga Tangerines

Ang mga Tangerines ay puno ng bitamina C ngunit mayroon pa ring mababang prutas na calorie at mahusay na paraan upang makakuha ng meryenda.

Mga Carbs: 10g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

18. Mga limon

Ang mga limon at lime ay isang mahusay na paraan upang magdagdag ng ilang lasa sa iyong mga pagkain o inumin. Subukang pisilin ang dayap sa iyong inihaw na manok o uminom ng tubig na may limon.

Mga Carbs: Humigit-kumulang 5g ng mga carbs bawat lemon o dayap (payuhan na pisilin ito sa pagkain)

19. Mga Avocados

Ang mga abukado ay naglalaman ng monosaturated fatty acid, partikular na oleic acid, na nauugnay sa pagbabawas ng pamamaga at pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa cancer [21, 22]. Ang isang abukado ay naglalaman ng mas maraming potasa kaysa sa isang saging [24]!

Mga Carbs: 8g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

20. Keso

Ang keso ay nagbibigay sa iyo ng malakas na ngipin, nadagdagan ang kalusugan ng buto, at binabawasan ang iyong panganib ng osteoporosis dahil sa mataas na calcium at bitamina D na nilalaman [25]. Ang keso din ay isang mataas na mapagkukunan ng calcium at B-kumplikadong bitamina, at tumutulong na maiwasan ang mga stroke at kontrolin ang pagkabalisa [26].

Carbs: 2g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

21. Yogurt

Ang yogurt ay may bakterya na nagpapabuti sa iyong kalusugan ng gastrointestinal upang makatulong sa panunaw [27]. Palakasin din nito ang iyong immune system at naglalaman ng partikular na mataas na halaga ng Vitamin B12, Calcium, Phosphorus at Riboflavin [28]. Ang mga brand brand na kakainin ay kasama ang: Kaya Masarap, Daiya, Amande, Forager Project, Hain Celestial, o Silk.

Mga Carbs: 7g ng mga carbs bawat 100g na paghahatid ng plain yogurt

22. Talong

Ang mga talong ay tumutulong din sa pantunaw na ibinigay ng nilalaman ng hibla at sumusuporta sa pagbaba ng timbang [29]. Kahit na ito ay naka-link upang mabawasan ang cancer at mapahusay ang tono ng balat [30].

Mga Carbs: 7g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

23. Pipino

Ang pipino ay hindi isang gulay, sa halip ito ay isang prutas! Naglalaman ang mga ito ng mga buto at lumalaki mula sa mga namumulaklak na halaman. Naglalaman ito ng karamihan sa tubig, ngunit nakakakuha din ng ilang bitamina K, C, potasa ng magnesiyo, mangganeso at bitamina A [31]. Ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring naglalaman ito ng mga sangkap na maaaring tumulong sa therapy sa paggamot sa kanser [32].

Mga Carbs: 4g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

24. Bell Peppers

Ang Bell Peppers ay mayaman sa Vitamin C at naglalaman din ng capsaicin na binabawasan ang kolesterol, kinokontrol ang diyabetis at nagdala ng kaluwagan mula sa sakit at binabawasan ang pamamaga [33].

Mga Carbs: 6g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

25. Mga olibo

Ang mga olibo ay ipinakita na magkaroon ng monounsaturated fat na maaaring mabawasan ang presyon ng dugo, at ang madalas na pagkonsumo ng bitamina E at ang monounsaturated fats ay naiugnay sa mas mababang mga rate ng kanser sa colon [34].

Mga Carbs: 7g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

26. Mga strawberry

Ang mga strawberry ay nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit, balat, at tumutulong na labanan ang cancer. Bukod dito, naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng hibla [35]. Pinakamagaling sa lahat? Maaari mong ihalo ang mga ito sa anumang bagay kasama ang protina ay nag-aalog, yogurt o salad!

Mga Carbs: 8g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

27. Kape

Binibigyan ka ng kape ng sipa ng caffeine na kumikilos bilang natural na pampasigla at tumutulong sa pagtuon [36]. Iminumungkahi kahit na mula sa isang pag-aaral mula sa Johns Hopkins University na ang 200mg ng caffeine sa isang araw ay maaaring mapalakas ang pangmatagalang memorya [37]. Gayunpaman, iniulat ng Mayo Clinic na ang pag-ubos ng higit sa 500-600mg ng caffeine sa isang araw ay maaaring humantong sa hindi pagkakatulog, pagkabagabag, kawalan ng pakiramdam, pagkamayamutin, at nakakainis na tiyan, isang mabilis na tibok ng puso at kahit na panginginig ng kalamnan [38]. Ang mga epekto ay maaaring magkakaiba sa bawat tao

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

28. Malakas na cream

Ang mabibigat na cream ay may mga pakinabang ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ngunit dahil ito ay taba, muli, gamitin ito ng matipid.

Mga Carbs: 5g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

29. langis ng oliba ng Birhen

Ang langis ng oliba ng birhen kapag regular na natupok ay maaaring humantong sa mas mababang mga rate ng mga sakit sa cardiovascular, mataas na presyon ng dugo, stroke, at hyperlipidemia [39, 40, 41].

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

30. Salmon

Ang Salmon (ang aking paboritong isda din) ay mayaman sa protina at omega-3 fatty acid, at ipinakita upang mapanatili ang paningin, muling lagyan ng balat, panatilihing malakas ang mga kasukasuan at buto, at bawasan ang iyong cardiovascular panganib [42, 43].

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

31. Tuna

Ang Tuna ay isa pang mahusay na pagkain na may mga katulad na benepisyo sa salmon at nakakatulong din na mabawasan ang pamamaga lalo na sa mga may sakit sa buto at gout [44].

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

32. Hipon

Ang hipon ay maliit at mahusay na makakain bilang meryenda. Ito ay karne at maaari mo itong kainin bilang bahagi ng pangunahing kurso o bilang isang pampagana. Ang hipon ay naglalaman din ng mga omega-3 fatty acid upang makatulong na mabawasan ang pagkakataon ng mga atake sa puso, at tumutulong sa pagkabulok ng buto at pagbutihin ang kalusugan ng utak [45].

Mga Carbs: 1g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

33. Zucchini

Ang Zucchini ay naglalaman ng potasa, bitamina C, at naka-link sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagprotekta laban sa barado na mga arterya [46].

Mga Carbs: 3g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

34. Nag-usbong ang mga brussels

Ang mga brussel sprout ay naglalaman ng glucobrassicin na ipinakita upang labanan ang pamamaga pati na rin ang mataas na antas ng bitamina K at omega-3 fatty acid [47].

Carbs: 2g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

35. Cauliflower

Ang kuliplor ay isang gulay na may krusyal na may iron, bitamina C, folate, bitamina A at bitamina K [48].

Mga Carbs: 5g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

36. Green string beans

Pinahusay ng green string beans ang iyong paningin dahil naglalaman sila ng mataas na halaga ng mga carotenoids, at bitamina K na tumutulong sa regular na metabolismo ng buto [49].

Mga Carbs: 7g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

37. Mga kalabasa at langis

Ang buto ng kalabasa at langis ay kilala para sa link nito sa pagbawas ng presyon ng dugo at asukal sa dugo [50, 51]. Naiugnay din ito sa pagbawas at posibleng pagpapagamot ng kanser sa suso ngunit ang data na ito ay limitado kaya mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin [52].

Mga Carbs: 5g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

38. Madilim na tsokolate

Ang madilim na tsokolate sa maliliit na katangian ay maaaring magbigay sa iyong utak ng mas mahusay na pokus, mapabuti ang paningin, mabawasan ang pamamaga at makakatulong na maprotektahan ang iyong balat [53, 54]. Maaari itong kahit na mas mababa ang presyon ng dugo [55]. Mag-isip na mayroon ding taba kaya gamitin ito bilang isang meryenda sa pag-moderate.

Mga Carbs: 20-40g ng mga carbs bawat 100g na nagsisilbi depende sa tatak kaya basahin ang label

39. Mga halamang gamot, pampalasa at pampalasa

Ang mga halamang gamot, pampalasa at pampalasa ay maaaring ihagis sa anumang bagay upang pampalasa ng iyong karne o salad habang kumakain. Maaari mong subukan ang asin, paminta, luya, oregano o bumili lamang ng isang bagong halamang gamot sa pasilyo sa iyong susunod na pagbisita sa tindahan ng groseri.

Mga Carbs: 20-40g ng mga carbs bawat 100g na nagsisilbi depende sa tatak kaya basahin ang label

40. Pakwan

Ang pakwan ay 92% na tubig kaya makakatulong ito sa iyong pag-rehydrate ngunit makikinabang ka rin sa mga carotenoid, kabilang ang beta-carotene at lycopene [56].

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

41. Ako ay beans

Ang mga beans beans ay isang mayamang mapagkukunan ng iba't ibang mga compound ng halaman ng bioactive. Kabilang dito ang isoflavones, saponins, at phytic acid [57, 58].

Mga Carbs: 10g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

42. Tofu

Ang Tofu ay mahusay para sa protina! Maliban sa mga soybean sprout, ang tofu ay may pinakamababang ratio ng anumang iba pang kilalang pagkain ng halaman.

Mga Carbs: 3g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

43. Grapefruit

Ang grapefruit ay naglalaman ng lycopene na maaaring mapabuti hdl (malusog na kolesterol) at bawasan ldl (masamang kolesterol) [59]. Mangyaring tandaan na kung kumakain ka ng suha ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot kaya talakayin ito sa iyong manggagamot.

Carbs: 12g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

44. Almonds

Ang mga Almond ay maaaring magkaroon ng 20g ng mga carbs bawat 100g paghahatid, ngunit tandaan na ang isang paghahatid ay naglalaman ng 12g ng hibla! Ang hibla ay hindi natutunaw kaya hindi ito mabibilang sa kabuuan ng iyong enerhiya. Bilang karagdagan, ang 10-15% ng taba mula sa mga almendras ay hindi natutunaw [60]. Tumutulong din sila na mabawasan ang presyon ng dugo at kontrolin ang asukal sa mga diabetes [61, 62].

Carbs: 20g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

45. Mga Walnuts

Ang mga walnuts ay katulad ng mga almendras na naglalaman sila ng maraming mga hibla (7g). Marami ito sa mga pakinabang na nakikita sa mga almendras kasama na na ito ay naka-link sa pagpapabuti ng pagkamayabong ng lalaki sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kalidad ng tamud [63].

Carbs: 14g ng carbs bawat 100g paghahatid

46. ​​Mga mani

Ang mga mani ay may mataas na kasiyahan at ipinakikita ng ebidensya na maaari silang maisama sa diyeta, sa katamtaman nang walang posing na banta para sa pagtaas ng timbang [64, 65].

Carbs: 16g ng carbs bawat 100g paghahatid

47. Mga buto ng Chia

Ang mga buto ng Chia ay hindi nasiyahan sa buong-butil na naglalaman ng malusog na omega-3 fatty acid, karbohidrat, protina, hibla, antioxidant, at calcium [66].

Mga Carbs: 44g ng mga carbs bawat 100g na naghahatid ngunit sa 38g ay hibla! Kaya lamang 6g ng mga carbs ang mag-aambag sa iyong antas ng enerhiya

48. Mantikilya

Ang mantikilya ay puno ng taba, kaya gumamit ito ng matipid, ngunit mayroon itong zero carbs!

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

49. Pula ng alak

Ang pulang alak ay malawak na pinag-aralan at naka-link sa pagpapabuti ng kalusugan ng puso, antas ng kolesterol at pagkontrol sa diyabetis [67, 68, 69]. Subukang uminom ng isang baso ng pulang alak tuwing ibang araw para sa mga benepisyo. Gayunpaman, maiwasan ang mabibigat na paggamit ng alkohol, at kung nakita mong umaasa ka sa sarili mangyaring tingnan ang iyong doktor para sa pang-aabuso sa pagkagumon. Sa pangkalahatan, kung ikaw ay isang light drinker ay magkakaroon ka ng mas mababang pangkalahatang peligro na sakit sa arterya kaysa sa habambuhay na mga abstainer [70].

Mga Carbs: 3g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

50. Tubig

Mahalaga ang tubig upang mabuhay tayo. May sasabihin pa ba ako? Inirerekomenda ng Institute of Medicine na ang isang sapat na paggamit (sa) para sa mga kalalakihan ay halos 13 tasa (3 litro) ng tubig sa isang araw, habang ang mga kababaihan ay halos 9 tasa (2.2 litro) ng kabuuang inumin sa isang araw [71].

Mga Carbs: 0g ng mga carbs bawat 100g paghahatid

Ang 50 Pinakamagandang Mababa na Carb na Pagkain

  1. Manok (0g carbs)
  2. Beef (0g carbs)
  3. Tupa (0g carbs)
  4. Baboy (0g carbs)
  5. Club Soda / carbonated na tubig (0g carbs)
  6. Tsaa (0g carbs)
  7. Mga itlog (2g carbs)
  8. Jerky meat (0-20g carbs)
  9. Whey protein (3-6g carbs)
  10. Mga kamatis (7g carbs)
  11. Kintsay (3g carbs)
  12. Mga sibuyas (6g carbs)
  13. Broccoli (7g carbs)
  14. Kale (10g carbs)
  15. Asparagus (4g carbs)
  16. Mga kabute (3g carbs)
  17. Tangerines (10g carbs)
  18. Mga limon (5g carbs)
  19. Avocados (8g carbs)
  20. Keso (2g carbs)
  21. Yogurt (7g carbs)
  22. Talong (7g carbs)
  23. Pipino (4g carbs)
  24. Bell Peppers (6g carbs)
  25. Mga olibo (7g carbs)
  26. Mga strawberry (8g carbs)
  27. Kape (0g carbs)
  28. Malakas na cream (5g carbs)
  29. Langis ng oliba ng oliba (0g carbs)
  30. Salmon (0g carbs)
  31. Tuna (0g carbs)
  32. Hipon (1g carbs)
  33. Zucchini (3g carbs)
  34. Brussel sprouts (2g carbs)
  35. Cauliflower (5g carbs)
  36. Green string beans (7g carbs)
  37. Kalabasa at langis (5g carbs)
  38. Madilim na tsokolate (20-40g carbs)
  39. Mga halamang gamot, pampalasa at pampalasa (20-4-g carbs)
  40. Pakwan (0g carbs)
  41. Mga toyo beans (10g carbs)
  42. Tofu (3g carbs)
  43. Grapefruit (12g carbs)
  44. Almond (20g carbs)
  45. Mga Walnuts (14g carbs)
  46. Mga mani (16g carbs)
  47. Chia buto (44g carbs)
  48. Butter (0g carbs)
  49. Red wine (3g carbs)
  50. Tubig (0g carbs)

Rajiv M Mallipudi, md, mhs ay isang manggagamot na panloob na gamot ng residente, personal na tagapagsanay, atleta at may-akda. Siya ay may higit sa isang dekada ng personal na karanasan sa pagsasanay at tinulungan ang daan-daang mga kliyente ng lahat ng mga antas na makamit ang kanilang pagbaba ng timbang at mga layunin sa fitness. Ito ang naging inspirasyon sa kanya na magtrabaho bilang isang mananaliksik ng klinikal sa pambansang kinikilalang Johns Hopkins Hospital na Pamamahala ng Timbang ng Ospital. Sa panahon ng medikal na paaralan siya at ang kanyang mga kamag-aral ay lumikha ng organisasyon ng kalusugan at kagalingan, medmagkasya, na nagbigay ng personal na pagsasanay at pagpapayo sa nutrisyon sa katawan ng medikal na estudyante. Sa kanyang ekstrang oras, nasisiyahan si Dr. Mallipudi sa paglalaro ng ice hockey, sayawan, at pagsasanay para sa kanyang susunod na bodybuilding at powerlifting na kumpetisyon. Nagsisilbi si Dr. Mallipudi bilang isang nag-aambag na manunulat para sa mga seksyon ng Diet at Fitness.

pagtanggi: Ang Vixen Daily at ang mga may-akda nito ay maaaring mag-alok ng payo sa kalusugan, fitness, nutrisyon ngunit ito ay dinisenyo para sa mga layuning pang-edukasyon at impormasyon lamang. Ang lahat ng impormasyon na nilalaman sa Vixen Araw-araw at ang mga artikulo nito ay hindi inilaan upang maging isang kasanayan ng gamot. Ang impormasyong ibinigay sa mga artikulo sa Vixen Araw-araw ay hindi dapat umaasa, o ginamit bilang isang kapalit o kapalit para sa propesyonal na payo ng medikal, pagsusuri, o paggamot. Ang Vixen Daily at ang mga may-akda nito ay hindi mananagot para sa anumang mga pagkilos o pagkilos, kaligtasan o pananagutan sa bahagi ng isang Gumagamit batay sa impormasyong ipinakita sa Site. Kung humingi ka ng payo sa medikal, makipag-usap sa isang propesyonal sa kalusugan sa tao tungkol sa iyong partikular na mga isyu.